Khi mang thai, người mẹ cần nhiều sắt hơn mức bình thường nhằm duy trì sức khỏe cho cả cho bản thân và em bé đang lớn. Khi thiếu sắt, tùy thuộc vào thể trạng từng người mà biểu hiện có thể khác nhau như:
- Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt
- Nhợt nhạt, xanh xao, niêm mạc kém hồng hào
- Bàn tay, bàn chân lạnh, khả năng chịu lạnh kém hơn và dễ nhiễm bệnh
- Khó thở
- Đau đầu, khả năng tập trung kém
Mẹ bầu nên bổ sung Sắt từ chế độ ăn uống chứa nhiều loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như thịt đỏ, cá, trứng, thịt gia cầm; rau có màu xanh đậm; ngũ cốc, các loại hạt, đậu,…Ngoài ra, có thể lựa chọn sử dụng TPCN bổ sung sắt, và nên chọn mua sản phẩm phù hợp, đảm bảo chất lượng.
Một số loại thực phẩm giàu sắt